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이런저런 지식들

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수면 무호흡증에 좋은 베개는? 수면 무호흡증이란 잠을 자는 동안에 호흡이 일시적으로 멈추거나 얕아지는 증상을 말합니다. 이는 대개 인후나 기도 부위의 근육이 이완되어 기도가 좁아지거나 막히면서 발생합니다. 수면 무호흡증이 있는 사람은 수면의 질이 저하되고 낮에 피로, 졸음, 집중력 저하, 두통 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 무호흡증은 일반적으로 비만, 흡연, 알코올 섭취, 혈압 등과 관련이 있으며, 기도 부위의 구조적 문제, 수면 체위, 상기도 염증, 심지어 나이도 연관이 있을 수 있습니다. 수면 무호흡증은 일시적으로 호흡을 멈추는 '중지성 무호흡'과 호흡량이 감소하는 '저호흡'으로 나눌 수 있으며 두 형태 모두 수면의 질을 저하시키고 산소 공급 부족을 유발하므로 치료하지 않을 경우 여러가지 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 그럼..
월별 홍콩 날씨(여행가기 좋은 시기) 최근 코로나 관련 제한이 많이 해제되면서 해외 여행을 가시는 분들이 많아지고 있습니다. 홍콩은 우리나라에서 거리가 가까워 부담없이 방문하기 좋은 여행지 중 하나인데요 오늘은 월별 홍콩 날씨에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 홍콩은 온대 하우 기후의 특성을 가지고 있습니다. 온대 하우 기후는 여름에는 몬순이라고 불리우는 남서 계절풍이 불어 매우 덥고 습한 특징을 가지고 있는데요, 여름에는 매우 덥고 습하다고 보시면 되고, 겨울은 한국 늦가을 날씨와 비슷하다고 생각하시면 되겠습니다. 여행할 때 좋은 날씨는 적당한 온도도 중요하겠지만, 개인적으로는 비가 얼마나 오는지, 하늘이 얼마나 쨍하게 맑은지가 더 중요하다고 생각됩니다. 결론적으로 이런 점들을 고려했을 때 가장 좋은 달은 10월~3월까지입니다. 반대로 여행..
공복 커피 많은 직장인들이 아침 공복에 커피를 마시곤 합니다. 몸에 안 좋다는 것을 알면서도 피곤을 몰아 내거나, 습관이 되어 마시지 않으면 하루를 상쾌하게 시작하지 못 한다는 사람도 있는데요, 오늘은 아침 공복에 커피가 몸에 어떤 영향을 끼치는지 살펴보도록 하겠습니다. 먼저 코르티솔 호르몬의 과다분비 촉진입니다. 코르티솔 호르몬은 우리 신체의 스트레스를 조절하고, 뇌를 깨우는 기능을 하는데 기상 30~40분 후 가장 활발하게 분비되는 호르몬입니다. 그런데 커피는 이 호르몬의 과다분비를 촉진합니다. 아침에 습관적으로 커피를 마시는 사람은 우리 몸이 커피가 들어오는 상태에 맞춰 호르몬 분비량을 스스로 조절하는데 이 때문에, 평소에 커피를 마시다가 마시지 않으면 몸이 개운하지 않고, 정신이 맑아지지 않는다는 느낌을 받..
홍콩 맛집 오늘은 홍콩에 가면 꼭 가야할 맛 집에 대해서 알아보고자 합니다. 해당 내용은 내일투어 공식 블로그에서 발췌하였습니다. 1) 윙 와 올데이 Wing war allday 홍콩하면 프렌치 토스트가 유명한데요, 완차이 리퉁에비뉴에 위치한 윙와올데이는 프렌트 토스트가 맛있는 곳입니다. (토스트와 밀크티 커피) 영업시간은 오전 8시~오후9시반(금, 토는 오후 10시까지라고 합니다.) 주소: 皇后 大道 東 200 號 G22- 號 鋪, 23 Lee Tung St, Wan Chai, 홍콩 2) 레이디스 스트릿 식판코 Ladies' Street sik fan Co. 몽콕 레이디스 마켓에 위차한 홍콩 맛집으로80~90년대 홍콩 포차거리 컨셉의 식당이라고 합니다. 분위기도 좋다고 하니 방문하면 좋을 것 같습니다. 영업시간:..
당뇨환자 간식 당뇨환자들은 아무래도 간식에 대해 민감할 수 밖에 없습니다. 특히나 식단관리가 생명이기 때문에 이것저것 꼼꼼히 따져보고 간식을 섭취하는 것이 좋습니다. 그럼 당뇨환자가 먹기 좋은 간식에는 어떤 것들이 있을까요? 1. 바나나 바나나는 섬유질이 풍부하고, 단 맛에 비해 혈당지수가 낮은 음식입니다. 또 칼륨이 많이 함유되어 있어, 체내 나트륨에 대한 밸런스를 맞춰주기에 좋은 음식입니다. 다만 당연한 이야기 이지만, 단 맛이 강한 과일이기 때문에 많이 먹는 것은 좋지 않습니다. 추천하는 적당량은 잘 익은 걸로 한 개 정도입니다. 2. 아보카도 당뇨환자에게 아보카도는 혈당수치를 관리하는데 매우 좋은 간식입니다. 아보카도는 섬유질 함량이 높고, 불포화지방산이 많아혈관건강에도 좋은 음식입니다. 무엇보다 불포화지방산을..
당뇨환자 꿀 섭취 오늘은 당뇨환자에게 꿀 섭취가 어떤 영향을 끼치는지 알아보고자 합니다. 꿀은 그 맛이 달기 때문에 당뇨와의 연관성에 대해 상당히 많이 연구가 되었습니다. 꿀은 기본적으로 당분을 주요 성분으로 가지고 있어당뇨병 환자들이 주의하여야 할 식품은 맞습니다. 다만, 꿀은 설탕이나, 음료수 등에 들어있는 액상과당 보다는 그 단 맛의 질이 다르기 때문에 적절한 양으로 섭취를 한다면, 일부 건강에 유익한 효과도 있을 수 있습니다. 결론적으로 설탕보다 낫지만, 과다섭취는 금물이다라고 생각하시면 되겠습니다. 식품을 섭취한 후 혈당이 오르는 속도를 나타내는 혈당지수(GI지수)라는 것이 있는데 설탕이 68이고, 꿀이 55정도 됩니다. 55 이하를 저 혈당지수 식품이라고 보기 때문에, 꿀은 단 맛을 내는 것에 비해상당히 당이 ..
에어비앤비 한옥체험형 허가 오늘은 합법적인 에어비앤비 운영을 위한 민박업 허가 중 한옥체험형 허가에 대해 좀 더 자세히 알아보고자 합니다. 먼저 한옥체험업은 장점은 1) 시설을 주택이 아닌 근린생활시설로 등록이 가능하여 주택 수에 포함되지 않는 것이 가능하며, 세금부담이 적고 대출이 많이 나올 수 있다는 점 2) 외국인관광도시민박업이나 농어촌민박업과 다르게 실제 거주여건을 갖추지 않아도 된다는 점 (다만 한옥관리자 배치 필요) 3) 외국인관광도시민박업과 다르게 내국인 손님을 받을 수 있다는 점 정도라고 볼 수 있겠습니다. 그렇다면, 한옥체험형 허가 등록을 하기 위한 조건은 어떻게 될까요? 관광진흥법 시행령중 관광사업의 등록기준(제 5조 관련)을 보면, 1) 국토교통부 장관이 정하여 고시한 기준에 적합한 한옥이어야 합니다. 문화재 ..
에어비앤비 오피스텔/원룸 합법일까 불법일까 요새 에어비앤비 사업에 대해 관심을 가지는 사람들이 많은 것 같습니다. 오피스텔이나 원룸을 하나 구해서 그걸 에어비앤비를 굴리면 돈이 되지 않을까 생각하는 거지요. 그럼 과연 원룸이나 오피스텔로 에어비앤비를 하는 것이 가능할까요? 현재 우리나라 상황에서 에어비앤비 사업을 한다고 하면 법적인 테두리 안에서 진행할 수 있는 방법이 크게 3가지 밖에 없습니다. 1) 외국인관광도시민박업 허가 2) 한옥체험형 허가 3) 농어촌민박업 허가(농어촌일 경우만 해당) 그럼 각각의 허가를 받기 위한 조건을 좀 더 알아볼까요? 1) 외국인관광도시민박업 외국인관광객의 이용시설 중 하나로 도시지역의 주민이 거주하고 있는 단독주택, 다가구주택, 아파트, 연립주택, 다세대주택을 제공하면서 그 지역의 특성화된 문화를 체험할 수 있도..

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