비타민D가 부족하면 생기는 증상

요새 영양제로 비타민D를 챙겨먹는 사람이 많은데요,

 

잘 알려진 바와 같이 비타민D는 기본적으로 햇빛 맞음으로써

체내 생성이 가능한 비타민이지만

 

 

현대인들 특히 한국인들의 생활 패턴과

피부 보호를 위한 햇빛에 대한 기피, 기후 변화 등으로

 

영양제를 별도 섭취하지 않으면 결핍이 있을 수 밖에 없는

영양소가 되어 버렸습니다.

 

그렇다면 체내에 비타민 D가 부족해지면 어떤 증상이 발생할까요?

 

 

 

1. 뼈와 근육의 약화

 

비타민 D는 칼슘과 인이 흡수되는 데에 도움을 주어

뼈와 근육 건강을 유지하는 데 중요합니다.

 

따라서 비타민 D 부족은 골다공증과 근육 약화를 초래할 수 있습니다.

 

 

2. 피로감과 에너지 부족

 

비타민 D는 에너지 생성과 관련된 역할을 합니다.

따라서 비타민 D가 부족한 경우 피로감이나 만성적인 피로를 경험할 수 있습니다.

3. 우울감과 불안

 

일부 연구는 비타민 D 부족과 우울증 또는 불안장애 간의 연관성을 제시하고 있습니다.

 

비타민 D는 신경전달물질인 세로토닌의 생성을 조절하여

기분을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

4. 면역 기능 저하

 

비타민 D는 면역 시스템의 활성화에 중요한 역할을 합니다.

비타민 D 부족은 면역 기능의 저하를 초래하여

감염에 더 쉽게 노출될 수 있습니다.

5. 체중 증가

 

일부 연구는 비타민 D 부족과 체중 증가 간의 연관성을 제시하고 있습니다.

 

비타민 D는 체내 지방 대사를 조절하는 데 도움을 주는데,

부족한 경우 체중 증가와 관련된 대사 장애가 발생할 수 있습니다.

 

 

6. 골다공증

 

비타민 D 부족은 칼슘과 인의 흡수를 저해하여

골다공증의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

골다공증은 뼈의 밀도와 강도가 저하되어 골절 위험이 증가하는 질환입니다.

7. 심혈관 질환 위험 증가

 

일부 연구는 비타민 D 부족과 심혈관 질환(심장병, 고혈압 등) 간의 연관성을

제시하고 있습니다.

 

비타민 D는 혈압 조절, 혈관 확장, 염증 억제 등 심혈관 건강에 영향을 끼칠 수 있습니다.

 

 

8. 수면 장애

 

비타민 D 부족은 수면에 영향을 줄 수 있습니다.

 

일부 연구는 비타민 D 수치가 낮은 사람들이 수면의

질과 양에 문제가 있을 수 있다고 보고하고 있습니다.

 

잠을 제대로 이루지 못하거나 불규칙한 수면 패턴이 나타날 수 있습니다.

9. 소화 장애

 

비타민 D는 소화기관에서 흡수되는 칼슘과 인의 흡수를 도와주는 역할을 합니다.

 

비타민 D가 부족하면 소화 장애가 발생할 수 있으며,

이는 소화 과정과 관련된 증상들을 초래할 수 있습니다.

 

예를 들어, 소화불량, 구토, 설사 등이 나타날 수 있습니다.

 

 

10. 낮은 면역 기능

 

비타민 D는 면역 시스템의 핵심 역할을 합니다.

 

비타민 D가 부족하면 면역 기능이 저하될 수 있으며,

이는 감염에 노출될 가능성을 높일 수 있습니다.

 

비타민 D 부족은 감기, 독감 및 기타 감염에 대한 저항력이 감소할 수 있습니다.

 

비타민 D 부족의 증상은 개인마다 다를 수 있으며, 

위에서 언급한 증상들은 일반적인 범위 내에서 나타날 수 있는 것들을 나열한 것 뿐입니다.

 

혹시 몸에 이러한 증상이 나타나더라도,

반드시 비타민 D 부족과 직접적으로 연결되어 있다는 것을 보장할 수는 없으므로,

 

일단 병원에 방문하여 의료 전문가와 상담하는 것이 가장 중요합니다.