마그네슘이 부족하면 어떻게 될까

마그네슘은 우리몸에 골격형성 및

전해질 균형을 맞추기 위해 필수적인 영양소입니다.

 

오늘은 마그네슘이 부족하면 어떤 증상이 나타나는 지 

알아보도록 하겠습니다.

 

 

먼저 근육 약화입니다.

 

마그네슘은 근육의 수축과 이완을 도와주며

신경세포가 적절하게 기능하도록 도와주는 중요한 영양소입니다.

 

마그네슘이 부족하면 근육기능이 저하되고

쉽게 피로를 느낄 수 있습니다.

 

그 다음 가장 대표적인 증상인 경련입니다.

 

 

 

마그네슘 결핍으로 인한 경련은

보통 다리, 복부 또는 팔에서 간헐적으로 발생하는데

 

지속적으로 나타나는 경우도 있습니다.

 

이러한 경련은

목, 턱, 소화기 계통에서도 발생할 수 있습니다.

 

또 마그네슘이 부족하면

불안과 우울증에 걸릴 수 있습니다.

 

 

 

마그네슘은 불안증상과 불면증에도 영향을 주는데

이러한 상황이 장기화되면 우울증에 걸릴 수 있습니다.

 

꼭 우울증이 아니더라도,

마그네슘 부족으로 인해 감정기복이 심해진다거나

감정 조절이 잘 안 될수 있습니다.

 

기본적으로 마그네슘이 부족하면

피로감이 심해집니다.

 

 

 

피로는 마그네슘 부족현상의 지표가 될 수 있습니다.

마그네슘은 에너지 생산과 신경기능에 영향을 주기 때문에

마그네슘 부족은 곧 피로로 이어집니다.

이 외에도, 마그네슘 부족은 불규칙한 심장박동의 원인이 되기도 합니다.

 

평소에 불규칙한 심장박동을 가지고 있는 사람은

특히나 마그네슘을 잘 챙겨먹어야 합니다.

 

 

이런 사람에게 마그네슘의 부족은 부정맥을 유발할 수 있습니다.

 

이렇게 적은 양이지만 우리 몸에는 필수적인 요소인 마그네슘.

혹시 섭취하고 있지 않다면 지금이라도 영양제 등을 통해

결핍을 막아보는 것은 어떨까요?