괴로운 과민성 대장 증후군..어떻게 해야하나

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과민성대장증후군은 대장의 기능 이상으로 인해

장에 통증, 변비, 설사, 복부 부기 등의 증상을

동반하는 만성 장 질환 입니다.

 

 

흔히 IBS라고도 불리며,

정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만,

다양한 요인들로 기인할 수 있습니다.

1. 장 운동성 이상

 

장 운동성이 비정상적으로 높거나 낮아서 장의 균형이 깨질 수 있습니다.

 

 

 

2. 장 내포성 신경계 과민

 

장 내포성 신경계가 과민하게 반응하여 장 이상을 유발할 수 있습니다.

 

3. 심리적 요인

 

스트레스, 우울, 불안 등 심리적인 요인이

과민성대장증후군 발병과 관련될 수 있습니다.

 

 

 

4.식이 요인

 

일부 사람들은 특정 음식물이 과민성대장증후군 증상을

악화시킬 수 있다고 보고합니다.

 

그러나 음식물 감수성은 개인마다 다를 수 있습니다.

 

 

 

그렇다면 과민성대장증후군의 치료 어떻게 진행될까요?

 

과민성 대장증후군은 증상 완화를 중점으로 합니다.

 

개인의 증상과 심각성에 따라 다양한 접근 방식이 있을 수 있으며,

아래와 같은 접근 방식이 사용될 수 있습니다.

 

 

1. 식이요법

 

개별적인 음식물 감수성을 파악하여

식이 조절을 통해 증상을 완화시킬 수 있습니다.

 

각자의 식이 요인에 따라 다를 수 있으므로

음식 일지를 작성하고 음식물과 증상 간의 상관관계를 추적하는 것이 도움이 됩니다.

 

 

2. 스트레스 관리

 

스트레스를 관리하기 위해 심리적 지원, 행동 치료, 휴식 및 심리적 안정을 제공하는

기법들을 활용할 수 있습니다.

 

3. 약물 치료

 

의사의 처방에 따라 통증 완화제, 변비 또는 설사 치료제 등을 사용할 수 있습니다.

과민성대장증후군에 좋은 음식은 개인에 따라 다를 수 있지만, 

일반적으로 과민성대장증후군 환자들에게는 다음과 같은 식이 조절이 도움이 될 수 있습니다:

 

 

4. 고섬유질 식품

 

과민성대장증후군 환자들에게는 고섬유질 식품이 도움이 될 수 있습니다.

 

식이섬유는 변비를 완화시키고 변호를 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

곡물, 과일, 채소 등을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

그러나 고섬유질 식품은 개인의 특정 식품 감수성에 따라

증상을 악화시킬 수도 있으므로, 각자의 반응을 주의깊게 관찰해야 합니다.

 

 

 

5. 야채와 과일

 

신선한 야채와 과일은 영양소를 공급하면서

소화를 돕고 장 건강을 촉진시킬 수 있습니다.

 

다만, 일부 과일이나 야채는 과민성대장증후군 증상을 악화시킬 수 있으므로

개인의 식이 감수성에 주의해야 합니다.

 

 

 

6. 건강한 지방 섭취

 

식물성 기반의 지방인 올리브 오일이나 아보카도 등 건강한 지방은

소화를 돕고 염증을 감소시킬 수 있습니다.

7. 프로바이오틱스

프로바이오틱스는 장 내의 유익한 세균을 제공하여

장 건강을 촉진하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

요거트, 발효 식품, 프로바이오틱스 보충제 등을 섭취할 수 있습니다.

그러나 과민성대장증후군은 개인에 따라 다양한 식이 감수성을 보이므로, 

식이요법을 따를 때는 개인의 증상과 반응을 주의깊게 관찰하고, 

의사나 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.