반응형
마그네슘은 우리 몸에 함유되어 있는 무기질 중 하나로,
대부분 뼈에 함유되어 있고, 일부는 세포에 함유되어 있습니다.
주요 역할은 체내에서 탄수화물 대사를 통해
에너지 생성을 가능토록 하는 것이며,
부족했을 경우 여러가지 심각한 부작용을 야기하는 영양소 입니다.
그렇다면 마그네슘은 몸의 어떤 영향을 끼칠까요?
1. 편두통
마그네슘의 결핍은 편두통을 일으키기도 합니다.
마그네슘 결핍은 에너지 대사가 느려져 신경 전달 장애로 이어지기 때문에
편두통으로 이어질 수 있는데,
이 경우 마그네슘을 섭취하면 편두통이 사라지게 됩니다.
2. 우울증 완화
마그네슘은 우울증 및 불안, 스트레스를 줄이는데도 도움을 줍니다.
이는 신경전달 물질인 세로토닌 때문인데요,
마그네슘 섭취가 이 세로토닌이라는 호르몬의 원활한 생성을 도우며
마그네슘이 부족해지면 우울증, 신경과민증, 불면증 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
3. 비타민 D 흡수 촉진
비타민 D는 모든 사람들이 잘 알다시피 매우 중요한 영양소입니다.
식품의 섭취만으로는 한계가 있어서, 태양 빛을 잘 쬐는게 중요한데요,
적절한 마그네슘의 섭취는
비타민D의 신진대사를 도우며, 신체의 적절한 흡수에도 도움을 줍니다.
4. 당뇨병 예방
마그네슘의 섭취는 당뇨병 발병 확률을 약 14% 정도 줄인다는 연구 결과가 있습니다.
실제로 마그네슘은 인슐린 과다분비를 조절하고,
기초대사량을 높여 체지방을 더 많이 태우는 효과가 있어 당뇨병 예방에 도움을 줍니다.
반응형
