거북목 자가진단법

거북목 자가진단법과 어지럼증이 생기는 이유에 대해 알아보고자 합니다.

 

정상적인 목뼈는 흔히 C자 형태를 이루고 있다고 합니다.

 

목뼈가 C자형을 가지고 있어야,

머리의 무게를 균일하게 분산시켜주어 목뼈에 무리를 주지 않는다고 합니다.

 

거북목 증후군이란 잘못된 자세나 생활습관으로 목이 앞쪽으로 구부러진

고개 숙인 자세로 인해 목, 어깨 인대가 늘어나 통증이 지속되는 질환을 의미합니다.

 

주로 휴대폰이나 컴퓨터 모니터를 많이 활용하거나 책을 읽거나 문서작업을 많이하는

직업군 혹은 생활습관에서 자주 발생합니다.

 

이러한 습관이 만성화가 되면 정상적인 경추의 곡선마저 변화시킬 수 있습니다.

 

거북목 증후군은 보통 라운드 숄더(Round shoulder)와 함께 나타납니다.

 

 

거북목 자가진단법

 

1) 거울로 옆 모습을 보았을 때 어깨보다 귀가 더 앞으로 튀어나왔다.

 

2) 목덜미가 자주 피로하고 뻐근하다

 

3) 어깨가 굳어있고 자주 결린다.

 

4) 하루 8시간 이상 고개숙인 자세로 작업을 한다.

 

5) 거울로 보았을 때 구부정한 자세가 보인다.

 

6) 베개가 불편하거나 잠버릇이 험해진다.

 

 

 

7) 목에 주름이 많은 편이다.

 

8) 눈이 건조하고 침침하다

 

9) 평소에 두통이 있다.

 

10) 자다 일어나면 목이 아프다

 

위 증상이 있다면 거북목 증후군을 앓고 있을 가능성이 매우 높으므로,

병원을 방문하여 교정을 받는 것이 필요합니다.

 

거북목 증후군이 생기면 신체 밸런스가 깨지게 되고,

디스크가 나타날 수도 있습니다.

 

거북목 예방법

거북목을 예방하기 위해서는

평소에 바른 자세를 습관화 하는 것이 중요합니다.

 

컴퓨터를 사용할 때는 모니터 상단을 눈높이에 맞도록 조절하고,

의자에 엉덩이와 등을 붙여 허리를 쭉 펴주는 자세를 유지하는 것이 좋습니다.

 

또한 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때는

한 번씩 일어나 5~10분정도 스트레칭을 해주는 것도 큰 도움이 됩니다.