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건강

눈이 침침할 때

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눈이 침침하게 되는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다.

 

이 중 대표적인 원인은 아래와 같습니다.

 

 

1. 디지털 아이 스트레스(스트레인)

 - PC, 스마트폰, 태블릿 등의 디지털 기기를 오랫동안 사용하면서

  눈을 지나치게 사용하는 경우 눈이 침침해지는 경우가 있습니다.

 

2. 안구건조증

 - 눈에 충분한 수분이 없거나, 눈이 마른상태로 오랫동안 노출되면

   눈이 침침해지고 따가워기도 합니다.

 

 

 

3. 알레르기

 - 먼지나 꽃가루 등 알러지성 물질이 눈에 자극을 주면

   눈이 따가워지고 붓게 됩니다.

 

4. 눈의 피로 

  - 오랫동안 같은 자세로 눈을 사용하거나, 책을 오래 읽는 등 작업을 할 때

   눈이 피로해지면서 침침할 수 있습니다.

 

 

 

눈이 침침한 이유는 위에서 말하는 것처럼 여러가지 이유가 있을 수 있습니다.

 

이에 따라, 해결 방법도 매우 다양한데요,눈이 침침한 경우에

아래와 같은 방법이 일시적 완화에 도움이 됩니다.

 

1. 안마하기 

- 눈을 감고 손가락으로 부드럽게 눈 주변을 안마해 주십시오.   

눈 주변의 혈액 순환을 돕고 눈의 피로를 완화할 수 있습니다.

 

2. 쉬어주기 

- 눈이 침침할 때는 적절한 휴식시간을 갖는 것이 좋습니다.   

매 20분마다 20초 동안 먼 거리를 보면서 눈을 쉬게 하는 것이 피로를 줄이는데 도움이 됩니다.    

 

 

3. 자세교정 

- 자세를 바로 세워 앉아서 컴퓨터나 스마트폰을 볼 때 눈의 깊이가   

일정한 위치에 머물게 합니다.

 

4. 수면 

- 충분한 수면을 취하는 것도 눈 건강에 중요합니다. 

 하루에 7시간 이상의 충분한 수면을 취하도록 노력하십시오

 

5. 안약 

- 안구 건조증이나 알레르기 증상이 있을 경우에는 안약을 사용하는 것도   

증상 완화에 도움이 됩니다. 

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