비알콜성 지방간을 없애는 올바른 방법

비알콜성 지방간은 알콜을 잘 섭취하지 않은 사람임에도 불구하고,

지방이 간 내에 비정상적으로 많이 쌓이는 병입니다.

 

보통 간 내 5% 이상의 중성지방이 생기는 것을 말하는데,

포도당 대사에 관여하는 인슐린이 제 역할을 하지 못함으로써

간에 과도한 지방이 축적되면서 발생합니다.

 

비알콜성 지방간은 전 세계적으로 흔하게 발생하는 병으로

원인은 다양하게 있습니다만,

 

 

일반적으로는 비만이나 대사증후군, 당뇨병, 고혈압,

고지혈증. 인슐린 저항성 등의 질병적 요인이나

생활습관이 원인이 된다고 알려져 있습니다.

 

이 밖에 유전적인 요인이나 약물, 환경 오염 등의 요인도 있습니다.

 

여기서 환경오염이 요인이 된다는 것은 

다이옥신, 플루틴 등 다양한 화학물질이 지방 세포를 자극하여

지방 합성을 촉진시키거나, 간에서 지방이 쌓이는 것을 유발시킨다는 것인데요

 

아직은 연구가 진행중인 내용이므로,

그럴 수도 있구나 정도로만 생각하시고

지나친 걱정은 하지 않으셔도 좋을 것 같습니다.

 

 

 

비알콜성 지방간 없애는 방법

 

비알콜성 지방간을 없애는 방법은 결국 건강한 생활습관을 유지하는 것과

의료적으로 관리하는 것입니다.

 

1) 체중감량

 - 비만은 비알콜성 지방간의 가장 큰 원인이기 때문에 체중감량이 필수적입니다.

   규칙적인 운동과 식습관 조절이 필수적입니다.

 

   특히 운동은 지방간 치료에 도움이 될 뿐만 아니라,   

  혈압을 내리고 혈중 콜레스테롤 및 혈당을 감소시킵니다.

 

 

 

2) 탄수화물/액상과당 과다 섭취 자제

 - 탄수화물이나 액상과당을 많이 먹으면 인슐린 저항성을 유도하고

  비알콜성 지방간 뿐만 아니라 다양한 대사성 질환에 좋지 않습니다.

 

  채소, 과일, 식이섭유, 단백질 등을 포함한 균형 잡힌 식습관을 유지하고,

  당분은 최대한 줄이는 것이 좋습니다.

 

 

위에서 지방간 없애는 방법을 포괄적으로 소개하였습니다.

 

가장 중요한 것은 개개인의 지방간 원인과 관련된 인자들을 확인하고

추적검사 해 가면서, 정확한 치료법을 찾는 것이므로

 

건강검진을 통해 비알콜성 지방간이 의심되었다면

병원에 꼭 방문하여 맞춤 치료법을 찾으시기 바랍니다.