소식 (1) 썸네일형 리스트형 장수의 비결_간헐적 단식 장수하는 사람들은 항상 소식을 합니다. 이를 비추어 보았을 때, 음식을 소화시키는데 장기에 무리를 주지 않을만큼만 소식을 하거나 또 때로는 단식으로 가끔씩 장기를 쉬어주는 것이 좋다는 것을 알 수 있습니다. 이에 일부러 일정시간 공복을 유지하는 간헐적 단식을 시도해 보는 것은 건강에 효과가 좋습니다. 간헐적 단식은 체중감량 뿐만 아니라, 노화를 방지하는데도 도움이 된다는 연구 결과도 있습니다. 간헐적 단식은 일정한 기간동안 음식섭취를 제한하거나 건너 뛰는 식의 패턴인데, 이 패턴은 연속적인 단식이 아닌, 주기적으로 반복되는 단식과 식사를 번갈아 가며 진행하는 방식입니다. 일반적으로 16시간 동안 단식을 하고나서 8시간 동안 식사를 하는 패턴을 따르는 것이 일반적입니다. 이를 16:8 비율이라고 부릅니다... 이전 1 다음
